受莆田、厦门、泉州疫情的影响，同学们不得不在学校或在酒店进行隔离生活，不能出宿舍、不能出校园、学校开始进行网上教学，一方面要面对疫情的恐慌，一方面“隔离”生活让自己变得孤独、烦躁，得不到合适的宣泄很容易使同学们产生心理问题。下面就大家反馈隔离期间可能发生的问题给大家解答。
Issue 1
我被隔离了，我可能会有那哪些反应？
认知：记忆力，注意力下降；灾难化；否认疾病；对生病、对社会觉得不公平。
情绪：突然到来的人身自由限制，造成慌张、不知所措；担心自己的身体情况、恐惧死亡；抱怨、愤怒；感到沮丧、孤独、被抛弃。
行为：对身体过分关注；反复要求医学检查；服用大量药物；依赖家人、医生；冲动行为。
躯体：原有症状加重，失眠，食欲不振等。
Issue 2
我被隔离了，我如何进行心理防护？
1、腹式呼吸、释放情绪
（1）首先让我们的身体处于比较舒适的状态，然后进行缓慢呼吸。
（2）吸气的时候让腹部呈现自然鼓起的状态，呼气的时候让腹部慢慢的松下去。
（3）吸气的时间比较短，呼气的时间比较长，在吸气的时候要感受一股气，从脚跟往上升起至头枕部。呼气的时候要感受一股气从头部慢慢地向下推移，最后从足趾的地方排出。
（4）往复循环，可以稍稍缓解我们的焦虑哦~
2、蝴蝶拥抱、自我安抚
（1）先把双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前 。
（2）专心想象心里让自己安全或平静地带，聚焦于正性的想法，感受，身体反应的部位 。
（3）当有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4-6次，花5秒左右的时间，然后停下来，深吸一口气 。
（4）强化：随着感到积极的感受不断上升，再次交替轻拍两边4-6次。
3、SOTP技术
S：stop：停下来：提醒自己冷静。找个地方缓一缓，不让环境的刺激继续“火上浇油”
T：take a breath：深呼吸：连续做三次深呼吸，把注意力放在呼吸上，感受身体发生了怎样的变化。
O:observe：观察：冷静下来后，反思与觉察周围的环境及自己的感觉。
P：proceed：继续前行：当我们想明白，就能冷静下来思考，做些什么才有用。选择出有智慧的策略和符合自己价值的行动来应对，继续有益的行为。用正念的方式，达到减压的目的。
4、情绪性意象法
（1）通过形象化的语言或视听手段描述令我们感到愉快、轻松、骄傲和喜爱的事物与情境。
（2）这些积极的情绪和情感可以抑制或消除恐惧的意象，从而消除恐惧刺激物同恐惧反应间的联系，例如：我们可以想象自己正在漫步沙滩，听着耳边海浪的声音，脚下柔软的沙子和温柔的海水轻轻抚摸着我们，头顶是蓝色的天空，那里漂浮着朵朵白云，悠然静谧。也可以回忆一个人或者一个带来愉快体验的情景，这样也可以很大程度上让我们从压力中解放出来。
Issue 3
我被隔离了，有哪些可以倾诉心理问题的地方？
Plan1
厦门市心理援助热线
Plan2
学校心理咨询室
QQ咨询方式：478091577
心理咨询中心电话：0592-062767
紧急联系电话：13215963226
Plan3
厦软解忧树洞
现如今又到了严峻的时刻，冠状病毒再次席卷，病毒发展速度之快，让我们再一次陷入不安当中，大家要积极配合学校工作，保护好自身安全，减少外出做好防护，以乐观的心态面对疫情，相信用不了多久疫情就会结束，大家恢复以往的生活，城市恢复车水马龙。厦软心协与你同在。
