近日，福建疫情反复，我们身处在一个严峻的形势中，或许会有同学担心自身安全，或许会有同学担心身处在疫区的人员的安全，或许会有同学会为了国家安危而忧心。但是过度忧虑会影响身心健康，为了同学们能有一个良好的状态面对当下生活，我们提供了以下心理调节指南。

       照顾好身体，积极安排好生活

保持正常饮水，吃饭，补充好身体所需能量，常吃新鲜蔬菜、水果可以拥有一个好心情，其中，南瓜、西红柿、樱桃等瓜果能使人兴奋和喜悦，同时可以减少冷漠和忧郁情绪。合理作息，适当娱乐、运动，可以给人带来愉悦感，缓解紧张情绪。保障正常的日常学习、工作、生活状态，好的生活方式可以促进健康的心理状态。

       调整认知，自我置辩

因为疫情的到来可能会给让我们陷入思维的怪圈，比如，对很多事情只能想到单一的结果，而这个结果往往是坏的。我们还可能无限地夸大坏结果发生的可能性，低估自己能够做的和改变的。这个时候，可以试着思考这样一些问题:可怕的事情真的会发生吗?有几种方法可以阻止这些事情发生呢?如果真的发生了，我的担心有用吗?我做些什么可以让自己当下的生活更舒心?可以尝试着与自己开展积极对话，“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”，“这次假期没法出行了，但给我与自我内在相处提供了一个机会”，“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”等。这些自问自答的方式能让我们的认知更灵活，更实际，更积极。

       科学行事，冷静面对

许多网络信息为了吸引眼球，夸大威胁性，却不知给人带来恐惧、悲观、绝望等负性情绪体验，造成广大师生们的心理的恐慌，甚至酿成危机事件。当我们面对众多信息时应该冷静分辨其真假，观看一些官方报道，不信谣不传谣、积极宣传科学知识、阅读科普书籍、提高自身心理建设，加强自身对真假信息的辨别能力，避免灾难化思维。

      疫情的载体是身体，照顾好身体，做好防护，戴好口罩合理作息，稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。如若出现严重心理不适，请联系我们。

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