来源：本站编辑 点击数： 日期：2022-10-18 10:36:03

                     亲爱的同学们，军训已经开始。在这期间大家也许有兴奋、快乐和期待，抑或是有担忧、恐惧和厌倦、无论是哪种情绪，我们都要学会之共处。军训不仅是身体的训练，也是心态的训练，让我们一起学习和总结一些军训中的心理调适方法吧。

    一、军训期间学生的心理变化

    1.兴奋期；军训初期，我们对将要到来的军训生活充满新鲜感和好奇心，有着一些“小期待”，由此带来的兴奋感和喜悦感使我们在这一时期表现得生机勃勃。

    2.疲惫期；军训中期，随着训练强度逐渐增加，兴奋感和新鲜感慢慢减低。由于身体的疲倦和精神上的压力，甚至会出现畏惧心理。

    3.适应期；军训后期，随着自身心理素质、适应能力、意志品质的提高，慢慢适应了军训生活，觉得军训中的很多经历都是有趣的。

    4.依恋期；军训的结束意味着对一种已经熟悉的生活进行告别，即将开始的学习生活也会因为未知而给学生带来压力，因此，在军训后期很容易对这段经历产生依依不舍和分离焦虑。

    二、军训中可能存在的心理问题

    1.新环境的不适应

    作为一名大一的学生，军训期间的生活环境、方式和习惯都发生了较大的变化，可能会出现生活节奏上的不适应，使我们在心理上产生孤独和失落感。

    2.身体素质的不适应

    虽然军训前大多数同学都做好了吃苦、流汗、流泪的思想准备，部分同学不能适应军训的训练强度，容易产生对军训的负面情绪。

    3.思想上的不适应

    军训使我们直接感受到军营生活的艰辛和军队纪律的严明，当军训的规定伴随着训练进行一段时间后，态度会从新鲜转变成害怕、抵触和厌烦。

    4.心理上的不适应

    当不能够顺利完成训练任务时，在心理上难免会感到自卑、孤独、压抑, 进而诱发抑郁、焦虑等不良情绪并产生畏惧心理。

    三、应对办法

    1.改变对军训的认识

    从认识上改变是调整心态的常用方法。要尽可能地与辅导员、教官交流，了解军训生活的各个方面，既要想到军训的新奇和刺激,又要清楚军训生活的艰苦和枯燥，减小心理落差。

    2.保持生活正常节奏

    保持日常生活的正常运行是拥有平常心的重要方法，打乱生活节奏可能引发心理状态的失衡，增加心理问题的发生率，因此要保持生活正常节奏很重要。

    3.积极的自我暗示

    心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝，每天给自己一些心理暗示，比如：“再坚持一下，很快就结束了！”，“军训会有很多活动，很快乐！”，“军训会成为我们人生中的美好回忆”或者想一些令自己高兴的事情，比如“军训结束后就可以吃饭啦”，或者“军训的时光结束就再也没有啦！”每天进行积极的心理暗示，克服困难和疲惫。

   4.充分休息

   在任何时候，强健的体魄和饱满的精力都是应对心理危机的有力武器。越是感到心理疲惫，越应该多休息，让身体和精神有一个回复能量条的时间。

    5.结交朋友，互助成长

    俗话说：在家靠父母，出门靠朋友。在军训中，遇到挫折和困难的时候，要学会向朋友求助，可以是以前的同学，也可以是新结交的朋友。军训是大学生活中一个难忘的经历，也是建立友情、提升人际关系的关键期。我们每个人都学会互相帮助、互相关心，一定有助于建立良好的人际关系，使我们保持心情舒畅，有益身心健康。

    最后，当出现适应不良等状况，无法自行调节和缓解，请及时向同学、朋友倾诉，或者向辅导员、心理老师寻求帮助。

    四、我校心理咨询预约方式：

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